Здесь и сейчас мы с вами составим сплит-программу, которая будет располагать к росту мышечной массы рук, а также полностью распишем день в который мы будем выполнять суперсет на бицепс и трицепс. Во внимание будут приняты все факторы известные бодибилдингу на сегодняшний день из всевозможных книг, статей и журналов, плюс конечно же интернет и отзывы как мировых звёзд дебилдинга, так и рядовых дебилдеров. Далее следует перечень тезисов, которые следует соблюсти, при построении программы:
Арни боготворил суперсеты
*Экономия времени и сил. Повышенная интенсивность сжигает жир.
*Ученые установили, что «трицепсовый» сет, выполненный немедленно после упражнения на бицепс, восстанавливает бицепс практически мгновенно.
*После нескольких подходов общий энергетических уровень организма в любом случае снижается, и второе упражнение даже на «свежую» мышцу таким же интенсивным не получится. В науке это называется «системное утомление»: на фоне утомления работающих групп мышц «устает» организм в целом. Получается, что после 4-5 сетов на бицепс развить мало-мальски приличную интенсивность в упражнениях на трицепс в принципе невозможно. Суперсеты эту проблему решают. После каждого сета на бицепс организм устает лишь на чуть-чуть, и потому следующее движение на трицепс почти не страдает. В итоге каждая пара упражнений «бицепс-трицепс» выполняется на равном уровне интенсивности.
Вот ещё парочка вырезок в пользу суперсетов:
Суперсеты позволяют качать руки с большей отдачей, но с меньшим утомлением, благодаря более эффективной работе нервной системы.
Бицепс и трицепс в суперсете получают ебейшую дозу крови, в связи с чем отдача от пампинга становится сумасшедшей, следовательно тянутся фасции. Бицепс и трицепс начинают получать повышенную дозу питательных веществ.
Бицепс и трицепс имеют общую ветку кровеносных сосудов, а также общие нервные волокна. Это значит, что качая бицепс, мы невольно активизируем на жёсткую прокачку трицепс и наоборот.
Итак, многие сходятся во мнении, что суперсеты(бицепс+трицепс) являются самым ахуевшим способом накачки. В защиту приводят следующие аргументы:
*Абстрагируемся от девушки, цель которой рекламировать рюшечки для изоляционной накачки
я обязательно спрошу «Где твои сиськи?»
Даночка, если я когда-нибудь увижу бога,
Если всё вышесказанное тебя успокоило, то дальше можешь не читать. Если же ты, как истинный пацан идёшь вопреки всему, в том числе и природе, то мои рассуждения специально для тебя. Речь пойдёт о суперсетах, их применении и целостном выстраивании сплит-программы. На примере Dana Linn Bailey, вы поймёте о чем пойдёт речь:
Так исторически сложилось, что настоящий «пацан» вечно испытывает кризис в мышечной массе рук. Все его беды, стрессы и депрессии связаны прежде всего с навязанным стереотипом, ещё со времён Арни, на ебические руки, которые по сути противоречат естественным, природным формам и пропорциям. В связи с этим наебаловом, многие из нас остаются недовольны своими ручками, вечно идут против природы и бьются еблом в потолок.
Слова панацея и бодибилдинг,
Тема в разделе ' ', создана пользователем , .
Тренировочный процесс - Бицепс + Трицепс в суперсете (часть первая)
do4a.com - второе дыхание
Тренировочный процесс - Бицепс + Трицепс в суперсете (часть первая) | do4a.com - второе дыхание
Комментариев нет:
Отправить комментарий